オートミールを携帯しやすい弁当形式で楽しむためには
保温力と密封性に優れた大容量スープジャーが理想的です。
特に、400ml以上のサイズが好ましいです。
健康やダイエットに効果的として若い女性に人気のオートミールは
スープジャーで持ち運ぶスタイルがブームになっています。
この記事では、以下の３つの主要な疑問に答えていきます。
オートミール弁当に最適なスープジャーのサイズは何が良いのでしょうか？
400mlのスープジャーでオートミールを作るのは適切なのでしょうか？
オートミール作りに適したスープジャーのメーカーはどこでしょうか？
「最適なスープジャーサイズは？」や「どのメーカーが推奨されるの？」といった質問に
詳細にわたって解説します。
個人的には、500mlサイズのスープジャーがオートミールにとって最良だと考えています。
400mlサイズでは少し物足りないかもしれません。
この記事が皆さんの参考になれば幸いです！
オートミール弁当にぴったりのスープジャーサイズ選定ガイド
オートミールを充実した弁当として携帯する際
400mlから500mlのサイズのスープジャーが適しています。
ダイエットを意識している方は300mlの小型サイズを選ばれることもありますが
午後も活動的に過ごすためには適量の栄養摂取が重要です。
ビタミンやタンパク質を豊富に含む追加食材を入れる場合
300mlサイズでは容量が足りない可能性があります。
400mlサイズで作るオートミールレシピのカロリーは
だいたい300?500kcal程度なので、ダイエット中でも適しています。
昼食を控えめにすると、間食や夕食の過剰摂取につながるリスクがあります。
小食の方や、オートミール以外に別のおかずを準備する場合は300mlでも十分かもしれませんが
スープジャーのみを弁当として使うなら400ml以上をお勧めします。
カロリーを抑えたい方は、低カロリーの食材をたくさん入れることで
大きめのスープジャーを有効に活用できます。
これにより、満足感と栄養バランスを両立できます。
特に活動量の多い職業の方には、500mlの大きいサイズが適しています。
オートミールに様々な食材を加えたい場合も、大きいサイズが便利です。
広口のスープジャーは、食材の追加や食べやすさに優れており
海鮮や卵、野菜を使ったレシピに最適です。
多くのレシピに対応可能な大きめサイズのスープジャーを選ぶことで
飽きることなく健康的なオートミール弁当を続けられます。
400mlスープジャーによるオートミールレシピの効果検証
スープジャーでのオートミールレシピにおいて
一般的なのは30gのオートミールに180～200mlの水を加え、他の具材を混ぜる方法です。
このレシピでは、400mlのスープジャーがちょうどよく満たされます。
SNS上で共有される多くのレシピも、400mlサイズのスープジャーに適しています。
ただし、30gを超えるオートミールや、より多くの具材を使用する場合は
500mlのスープジャーにサイズアップするのが適切です。
細かな具材には400mlでも十分ですが、ブロッコリーやシーフード
卵などの大きな具材を加える場合は、400mlのスープジャーでは蓋が閉まらないことがあります。
大きめの具材を使う際には、広い口径のスープジャーが扱いやすく
混ぜやすいという利点があります。
また、生のもやしや葉物野菜は初めはかさばるものの
食べるときにはかなり縮んでしまうため、「思ったより少ない」と感じることがあります。
このため、より多くの野菜を入れたり、オートミールの量を増やしたい場合は
500ml以上の大容量のスープジャーを選ぶことをおすすめします。
オートミール調理に適したスープジャーのメーカー比較
オートミールを調理する際に求められるのは、高い保温力と密閉性です。
市場にはこれらの要素を高いレベルで備えたスープジャーが多数存在します。
以下では、オートミール弁当に最適なスープジャーのいくつかを紹介します。
主要メーカーA
真空断熱技術を採用したスープジャー（400ml・500ml）
かわいらしい蓋のデザインと、長時間にわたる保温力、密封性が特徴のモデル。調理後6時間経過しても温かさを保つことができます。400mlおよび500mlのサイズはオートミール弁当に最適です。
同シリーズの別モデル（400ml・500ml）
シンプルで統一感のあるデザイン。先述のモデルに比べ、さらに保温性能が向上しています。密閉性も優れており、液漏れの心配は不要です。どちらのモデルも広い口径（9.5cm）で、使い勝手が良いです。
主要メーカーB
ステンレスフードジャー（450ml・550ml）
上記メーカーと同等の保温力と密閉性を誇る製品です。スリムなデザインで、口径は9cm。450mlと550mlの２つのサイズ展開で、400mlや500mlのサイズに対して微調整されたニーズに対応します。
これらのスープジャーは保温力が特に優れており、オートミール弁当に最適です。サイズのバリエーションも豊富で、さまざまなニーズに応えることができます。
オートミール弁当に最適なスープジャーのサイズのまとめ
オートミール弁当のためのスープジャーのサイズ選びについて
これまでの議論をおさらいしましょう。
オートミール弁当には、400mlから500mlの容量のスープジャーが最適です。
小さめの具材を使う場合、400mlのサイズで十分ですが
大きめの具材や30g以上のオートミールを使用する
または多くの野菜を加える場合には、500ml以上のサイズが便利です。
保温性と密閉性に優れたスープジャーが特に推奨されています。
私は立ち仕事が多いため、500mlのスープジャーでオートミール弁当を持っています。
400mlだと量が足りないことがあるかもしれません。
また、別のおかずやデザートを持って行く場合は、300mlのサイズも考慮に入れる価値があります。
野菜や大きな具材を多く使うレシピに挑戦したい方や、立ち仕事で昼食時にお腹が空く方には、500ml以上の大きいサイズがおすすめです。400mlと500mlのサイズ差はそれほど大きくないため、将来を考えて大きめのサイズを選ぶのも良いでしょう。
食べる量は人それぞれなので、自分の活動量や体型に合わせて、最適なサイズを選んでください。
